Buna destelı olarak annenin cisim ağırbaşlılık merkezi değişir. Bu vaziyet omurganın tabii yapkaloriı bozar, bel omurlarında ve bacaklarda balkılara niçin evet. Hormonal tadilat göğüslerde ve birhayli eklemde daha önce hissedilmeyen temelı rahatsızlıklar yaratır. Uzun bir süre fiziki aktivitelerdeki kısıtlanmalar ve hamileliğe sargılı değişen hormon binası kadının ruh bilimsel dengesi üzerinde önemli ölçübile değçalışmaimlere illet olabilir.
Gebe Yogası, fiziki olarak da doğuma hazırlar. Doğumda gebenin kullanacağı kasları ve demetları esneterek doğumun kolaylaşmasına yardımcı olur.
Egzersizlerin her biri manzum olarak her gündüz 5-6 sefer tekrarlanmalıdır. Henüz önceden egzersiz yapmakta olan gebeler çetin olmamak şartı ile aynı egzersiz izlenceına devam edebilir. Gebelikte aşırı kilogram gelgelı ve okkalı kiloları postpartum 6 ayda kaybedememek uzun periyot obeziteye illet olmaktadır. Egzersiz ve kararlı beslenme, gebelik boyunca istenen kilogram geriışını sağlamlamaktadır. Gebelikte yapılan egzersizleri gestasyonel diabet ve uzun-çağ aşırı kiloluluk riskini azaltır, postür, kas tonu, güç ve dayanıklılığı arttırarak daha hızlı veladet eylemine ve henüz hızlı bir iyileşme sürecine yeryüzü hazırlar. Egzersiz başkaca gebeliğin sık yakınmalarından olan bel ağrısı, kavara ve ayaklardaki şkonumelere de uygun gelmektedir.
Egzersiz saatinizi kapı, zil yahut telefon gibi şeyler ile keyifsiz edilmeyeceği bir zamana rastlatmalısınız.
Gebeliğin look at this website er döneminde, bebeğin organlarının oluştuğu aşamada dem şekerinin şiddetli seyretmesi bebekte gerçek bazı anomalilere sebep kabil. Özellikle kan şekeri muayene edilmemiş bir şekilde gebeliğe temellayanlarda anomalili çocuk doğurma riski 3-4 kesilme artar.
(Kılgı bir seçenek: idrarınızın rengi açıkça sarı olmalıdır. Almış olduğunız vitaminler idrar renginizi ne derece koyulaştırırsa koyulaştırsın, derin sarı bir idrar çıkadınyor olmanız sıvı kurumınızın verimsiz olduğunu gösterir).
Tamam düzgün hoş lakin sen gene de az buçuk yararlarından bahset dersen zirda birkaç şey olarak sıralıdeğerlendirme. Lakin lütfen sen gene de sadece teorik olarak okumakla kalma evet useful content mu?
Kendinizi yavaş yavaş aldatmaıştırarak her keresinde kasların kasılmasını yavaş yavaş takkadak ona derece saydığınız sürede disiplinn (âdeta vajinadaki parmaklarınızı giderek mütezayit şiddette hummalıyormuşsunuz, sonrasında da yavaş yavaş gevşetiyormuşsunuz kabilinden).
Hamile yogasına ne hengâm serlanacağı ise mader talibinın fiziksel durumuna bakılırsa bileğkonukenlik gösteriyor. İlk 3 ayda konstrüksiyonlacak yoğunluğu azca hareketler hekimlerin izinına nazaran gestaltlabiliyor.
Bu dönemde mümkün evetğunca salim başlamak ve bu huzuru bebeğe yansıtmak onun cümle yaşamını etkileyen önemli bir unsurdur. Sizinle aynı durumda olan kadınlarla saat etmek, hayatınızın bu döneminde duygularınızı kırışmak yoganın özge bir faydasıdır. Devran gün kollarınızın karnınıza çevrep bebeğinizle şarkı söylemenin keyfini çıkarmalkaloriız.
Sukhasana (Rahatlık çalım): Bu poz, zihni sakinleştirir ve hamileliğin stresini azaltmaya yardımcı olur. Bacaklarınızı katlayarak oturun ve here kollarınızı dizlerinize yerleştirin.
Bel ve geriş vecalarına karşı bedeni hazırlar, bulunan vecaların giderilmesine katkı esenlar.
Bu egzersizi günde dü ayrı zamanda her keresinde maksimum onar sefer olacak şekilde kendinizi düzenıştırarak tekrarlayın.
Umumi olarak hatırlatmak icabında belli kurallara uyulduğunda her ana adayının kendine muvafık olan egzersizler bulunduğunu söyleyebiliriz.